STARTER- puis chrononutrition avant pendant après grossesse

[ANNE.D]

Bonjour
Je commence demain lundi la starter du Dr DELABOS. Je précise que je ne suis pas encore enceinte autrement j'aurai dû commencer par la chrononutrition de base qui est moins stricte et donc pas de risque en cas de grossesse. Donc, vu que pas grossesse pour le moment, il est temps pour moi de me motiver avant les vacances.

Le principe de la starter et de la chronutrition également : Manger comme un roi le matin, un prince le midi, un écuyer au goûter et un mendiant le soir.

- le matin il faut manger "gras" : pain + fromage + boisson chaude (thé ou café) sans sucre ni lait
- le midi il faut manger "lourd" : viande rouge ou blanche, ou poisson gras + féculents (pâtes, pdt, riz, légumineux ...)
- au goûter il faut manger "sucré", il ne faut surtout pas louper ce repas : une compote, ou un fruit ou un verre de jus de fruit, des fruits à coque non salés mais qui peuvent être sucré (genre pralines hummmm)
- au dîner il faut manger "très léger", le dîner peut même être facultatif. Si pas faim ne pas se forcer à manger et dans le cas contraire seul le poisson (ex: cabillaud ou autre) + légumes (verts de préférence) seront permis.

Ne pas oublier de boire beaucoup pendant la journée eau ou thé

Manger toutes les 4-5 heures et pas avant, sauf le soir après le goûter où là le dîner arrive à 1h30 après et 2h avant de se coucher.

Autre chose important votre taille !!!
Je mesure 1.60m.
Donc je vais faire le calcul suivant pour connaître les mesures qui correspondent à ma taille.
160m - 100 = 60 grammes de fromage (pour le matin)
(160m - 100) / 2 = 30 grammes de pain (pain complet, au céréales, seigle, pain blanc, pain de campagne selon votre préférence)

160m = 160grs de viande (rouge, blanche, mouton, volaille, canard, abats, etc...)
160m = 160grs de poisson (cabillaud, dorade, truite, saumon, moules, coques, crevettes, crabes, thon, etc...)
160m = 2CS de légumes et/ou féculents crus

Voilà, je crois n'avoir rien oublié pour commencer...
=> Vous pouvez boire du coca-cola 0% ou Pepsi Max.

Maintenant il n'y a plus qu'à se lancer.

Et pour bien commencer préparer sa journée de demain... qu'est-ce que je vais bien pouvoir manger

[ANNE.D]

Bon, demain première journée...
Petit déjeuner :
1 thé non sucré
60grs de fromage (camembert)
30grs de pain au céréales
1CS d'huile (oui, j'avais oublié de mentionner la cuillère à soupe d'huile le matin ou 10grs de beurre)

Midi :
160grs de blanc de poulet au curry
2CS de riz

Goûter :
30grs de chocolat noir aux amendes
1/2 litre de jus de raisin

Soir :
Moules aux oignons
Fondue de poireau

Et dans la journée 1 à 2 verres de pepsi max. (en général c'est ma dose quotidienne) je suis accros au pepsi max, et au minimum 1 verre de 25cl, j'y peux rien je suis complètement accros

Bon, j'espère que vous serez au moins une ou deux à m'accompagner dans ma lancé ;o)

[ANNE.D]

Bonjour
Voilà, la matinée s'est très bien déroulée.
Au petit déjeuné :
fromage 60grs
pain 30grs
1CS d'huile d'olive
1 thé à la pomme d'amour

Déjeuner :
160grs de poulet au curry
2CS de riz crus que j'ai fait à la façon risotto... et hummmm c'était super bon

Bon, maintenant je vais déguster un verre de pepsi Max bien frais sur ma terrasse

Alors toujours personne pour m'accompagner ?

[ANNE.D]

toujours personne pour me suivre ???
Bon, récap pour la journée d'hier :
=> tout s'est super bien passé, d'ailleurs j'ai fait une heure de sport en salle et je n'avais pas trop faim au dîner.
C'est dire que manger gras le matin, consistant le midi, sucré au goûter et léger le soir ça marche. Mon corps n'a pas réclamé dans la journée, je n'ai pas eu la sensation de faim entre les repas, donc pas de grignotage et surtout j'ai bien respecté l'écart de 4h minimum entre chaque repas. Finalement je pense que j'aurai même pu faire des écarts de 5h entre chaque repas
Mes deux verre de pepsi Max ont bien été bu dans la journée, en plus des tisanes, et eau plate...
Donc, vraiment je n'ai senti aucune frustration bien au contraire. Je me suis fait plaisir.
Bon, pour cette 2ème journée starter, cette semaine étant le "le riz" pour l'élément "féculent", je vais faire du riz long parfumée ce midi, avec du poulet rôti. (je vais prendre le blanc et l'aile, tout simplement parce que ce sont mes morceaux préféré. Mais j'aurai pu prendre la cuisse )
Pour résumer :
Matin : Pain + fromage + huile + 1 thé
Midi : riz long parfumé + poulet rôti
Goûter : chocolat noir + jus d'ananas
Dîner : Dos de cabillaud + courgettes

Et toujours mes 2 verres de pepsi Max dans la journée, et boire beaucoup d'eau.

A bientôt...

[chany35]

Bonjour, en tout les cas moi je viens de voir ton régime et bien je vais devenir une fan je pense en tout cas je te suis volontiers dans ton régime

a toi et bon courage

[lilou850]

Coucou,
Tout d'abord félicitations pour ton régime .
Il a l'aire plutôt sympa.
Je te suivrai volontier mais actuellement j'allaite mon fils donc pour ma part pas de régime mais sa me donne des idées pour améliorer mon alimentation .

[ANNE.D]

Les filles !!!
"Chany" :Bienvenue à toi. Connais-tu le principe de la chrononutrition ? L'as-tu déjà essayé ?
Moi, je l'ai testé il y a 2 ans pendant mes congés d'été, soit seulement 3 semaines et sans privation puisque j'ai mangé de tout et bien j'ai minci de 6 kilos. Donc, je retente l'aventure pour cet été juste avant de mettre en route bébé à moins qu'il ne soit déjà en route le coquin

"Lilou" : En fait, ce n'est pas un régime, donc si tu allaites tu peux tout à fait faire le même principe. Mange bien le matin, consistant le midi, sucré au goûter et léger le soir. Tu peux manger de tout !!! Oui, même des amandes ou noisettes sucrées, ou du chocolat à condition qu'il soit noir, mais il peut être noir aux amandes, noir au nougat, etc...
Par contre dans ton cas si tu décidais de le faire ne fait pas le starter qui n'est pas adapté au niveau quantité pour une maman qui allaite. Cependant il existe plusieurs livres du Dr Delabos et du coup je suis certaine que tu pourras y trouver ton bonheur.

Voilà, le bilan de cette semaine qui est loin d'être terminé puisque l'on est seulement vendredi après-midi et qu'avant la pesée de lundi il me reste encore 2 jours

Ce matin juste pour info -1.5kgs sur la balance

A bientôt les filles... et bienvenue aux nouvelles qui voudront nous rejoindre.

[ANNE.D]

Aujourd'hui :

Matin :
1 thé
60 grs de fromage (camembert)
30 grs de baguette
1 CS d'huile d'olive

Midi :
2CS de riz long parfumée
160grs de poulet au paprika au four (cuit sans matière grasse, cependant je précise que j'aurai tout à fait pu y mettre 1CS pour la cuisson)
1 Verre de pepsi Max (heu... 2 verres)

Goûter :
1/2 Litre de jus de raisin
30grs de chocolat noir fourré pâte d'amande (hummmm)

Soir :
Prévu :
Lotte à ma façon (tomate fraîche pour la sauce, ail, oignons, sel, poivre, cumin, paprika, piment de cayenne le tout au pif)
1 carotte râpée (j'ai envie de carotte en ce moment c'est fou !)
1 verre de pepsi max.

Voilà... c'est fait, la journée s'achève et encore une fois pas de grignotage entre les repas, pas de sensation de faim mais une sensation de légèreté, c'est vrai que -1.5kgs c'est bien en 4 jours et sans véritable effort si ce n'est de bien appliquer le principe.

A bientôt.
J'essaye de repasser demain pour vous mettre ma journée complète. En plus c'est barbecue le soir... En même temps, on a le droit à un repas joker par semaine, donc c'est le moment où jamais de se faire plaisir !!!

[chany35]

Coucou oui je connais le principe, j'ai commencer il y a 1 semaine et ca fonctionne bien j'ai perdu 2 kilo en une semaine c'est super, je repasserais ce soir pour mettre ma journée complete merci pour ce super régime

[ANNE.D]

"Chany" :Comment vas-tu ? Tu entames la 2ème semaine ?

Moi, perte de 2kgs cette semaine, par contre je vais devoir lever le pied, j'apprends que je suis enceinte. Donc, je vais passer à la chrononutrition de base et non plus la starter pour que bébé ne manque de rien.

Bon, ben c'est en bonne route tout ça !

On se tient au courant...

Je suis sur la dernière ligne droite avant les vacances donc il se peut que je déconnecte quelques semaines...